Aqui vai algumas dicas de primeiros exercícios eficientes para aprender a nadar, desse modo pode ser usados para crianças de todas às faixas etárias.

Esses mesmos exercícios podem começar da maneira fácil e ir dificultando conforme as crianças vão dominando os movimentos.

Esse post é um complemento do PRIMEIRA AULA, lá falamos de como montar aula, dicas e um exemplo na prática.

Primeiros exercícios para o nado crawl!

Dos primeiros exercícios mais simples ao mais complexo.

Respeite o processo de aprendizagem do seu aluno, não pule nenhum etapa!

A idade influência bastante no que eles conseguem fazer, contudo sempre analise as crianças individualmente.

-BRAÇO DO CAVOCA

Música:Cavoca, cavoca

para ver se tem minhoca!

faz um buraquinho e acha o peixinho! (bolinhas)

Ele foca apenas na fase submersa da braçada, é com ele que tudo começa!

É como se tivesse cavacando mesmo, um movimento simples porem complexo para os pequenos.

Porque não é feito com os dois braços simultaneamente, precisa coordenar cada um, se o direito está flexionando o esquerdo está estendendo.

Parece bobo, mas isso auxilia no seu coordenativo fora da piscina, nem tudo que é aprendido na água fica na água, novas habilidades conquistadas vão refletir em movimentos mais refinados no dia-a-dia.

-FOGUETE

O foco do foguete é o trabalho de perna ,então pedimos para as crianças colocarem uma mão sob a outra e os braços bem estendidos.

O objetivo é se deslocarem nessa posição e baterem perna muito forte, portanto não tem a preocupação dos movimentos de braçadas, assim colocam uma potência muito grande nas pernas.

Sempre de o comando de soltar bolinhas pois muitos fazem o bloqueio e só soltam o ar quando já estão com a cabeça fora da água.

-BRAÇO DO GIGANTE OU RODA GIGANTE

Música: gira, gira, gira

Aberta o botão

Gira,gira,gira

Para fazer o gigantão

Depois que perceber que o braço do cavoca está fácil e sentiu que a criança já amadureceu o suficiente para passar para a próxima fase, então a próxima estampa é o braço do gigante.

Agora sim, fazemos a fase aérea e submersa da braçada do nado crawl, a princípio claro que na sua versão mais simples.

O movimento consiste em deixar o braço bem estendido e fazer uma rotação completa.

Para isso de referências simples para as crianças. Ex: o braço tem que ir lá no fundo e depois lá no céu

A respiração ainda é frontal, não se preocupe com isso ainda, foque na qualidade da braçada.

Pedimos para começar com a mão de foguete e cantamos a música, assim o dorso da mãe vira um botão, então nessa fase ensinamos que um braço só pode rodar quando o outro apertar o botão.

Esse estilo de braçada é conhecida como “braçada dupla”, assim ajuda a ter uma braçada bonita e calma.

Quando aprenderem a fazer a respiração lateral tem mais probabilidade do braço ficar entendido na frente ao invés de descer.

-PERNA LATERAL

Esse exercício pode ser feito com ou sem prancha, sendo a segunda opção mais fácil.

Consiste em deixar todo o corpo na posição lateral, até mesmo a cabeça. Esse é um exercício que a perna não faz espuma pois é uma pernada lateralizada.

Para as crianças entenderem os comandos de pontos de referência. Ex: Deita a cabeça no braço, pontinha do óculos na água, barriga de ladinho e bate perna forte.

Na prática é bem difícil de ficar na posição, mas é ótimo para criar noção corporal e mais para frente conseguir fazer a respiração do nado crawl com mais facilidade.

Assim, vamos juntando vários exercícios que eles já aprenderam para fazer o nado completo.

Comece com a ajuda da prancha e vai tirando aos pouco para ir fortalecendo os braços e abdômen.

Primeiros exercícios na natação do nado peito

—BRAÇO DO MEXE O CALDEIRÃO OU BRAÇO DO CORAÇÃO

Música: Mexe o caldeirão, mexe o caldeirão

Mexe o caldeirão para soltar um borbulhão! (Bolinhas)

Quando são pequenos usamos apenas o nome mexe o caldeirão, até por conta da música.

O movimento é da braçada do peito, porém simples sem muita técnica para começar, pense mais em exigir uma boa amplitude de movimento.

Os dois braços fazem o mesmo movimento simultaneamente, então facilita no aprendizado. A respiração é livre, peça para fazer várias braçadas antes de respirar, e a perna ainda continua a de crawl.

A pernada do peito acaba sendo introduzida um pouco mais para frente, pois ela é mais elaborada e precisa de uma boa coordenação.

Esses são alguns exercícios básicos que mais passamos, no Instagram (@nani.natacaoinfantil) tem vários vídeos para observarem na prática!