Pernada do nado costas para os bebês

A primeira coisa que ensinamos é apenas a pernada, vamos iniciar falando dos bebês.

Primeiramente pedimos para cada responsável deitar em seu colo o bebê em decúbito dorsal (barriga para cima) deixando a cabeça bem próxima ao seu ombro.

Com isso ele consegue segurar cada perna e fazer o movimento da pernada de costas para o bebê entender como se faz.

No começo a inclinação do tronco pode ser de 45° como estivesse sentado. Assim o bebê consegue enxergar o movimento que está fazendo.

Lembre-se de dar comandos simples. Exemplo; olhe para o céu e bata perna bem forte!

Conforme a criança vai pegando a prática da pernada, vai cada vez a baixando seu corpo para que a cabeça comece a ficar mais perto da água.

Todavia pode trazer um desconforto, mesmo se já esteja mergulhando bem. Isso é normal e vão acostumando.

Pernada de costas para crianças

Quando ela já estiver se sentindo bem em ficar de costas com ajuda, você já consegue fazer alguns exercícios com a prancha.

A prancha ajuda da flutuação e trás uma segurança para a criança.

O mais fácil é quando elas abraçam a prancha e batem perna, deixando o corpo bem próximo da mesma.

Não cobre a técnica nesse primeiro momento, foque na força e na posição corporal.

Sempre importante intercalar exercícios com e sem o auxílio do flutuador, assim vão criando consciência corporal e aprendendo a flutuar.

Flutuação

Pode ser chamado de boiar ou estrela do mar.

Exige um tempo e várias tentativas até a criança de fato flutuar, as vezes ela vai conseguir por alguns segundos e afundar, porém isso faz parte.

Gosto muito de exercícios de flutuação próximo do final da aula, assim eles descansam um pouco e saem da piscina mais calmos.

Exemplo de atividade:

Fingir que está dormindo, então a criança fica com o corpo todo relaxado e sem se movimentar por alguns segundos.

Então você da o comando “acorda” com muita alegria e faz um pouco de bagunça com a água.

Faça isso algumas vezes e você vai percebendo as mudanças que vão acontecendo.

Quando eles já dominaram a flutuação dorsal (barriga para cima) vamos para a flutuação ventral.

Brincadeira: estrela do mar dormiu e acordou.

É como se fosse a brincadeira do morto vivo, consiste em ficar trocando entre flutuação dorsal e ventral.

Exigem bastante controle do corpo e da respiração.

Rotação do braço do nado costas

Depois que a criança já está conseguindo fazer a pernada sozinha e com facilidade já podemos incluir a braçada da sua maneira mais simples.

Então ensine apenas a rotação dos braços, sem focar na posição das mãos e técnicas.

Coloque a criança em decúbito dorsal (barriga para cima) e faça a rotação com os braços dela, faça todo o movimento com um para depois fazer com o outro braço.

Por que fazer tão separado assim? para facilitar o entendimento e manter o equilíbrio.

Comandos simples, como:

-O braço vai lá no céu e volta

-O braço vai no céu e para trás

Você vai testas o que mais funciona com seus alunos, mas sempre deixando mais simples possível

Técnica da braçada do nado costas

Por fim, quando a criança ela já dominou a flutuação, pernada do costas e a rotação. Começamos a deixar o nado mais refinado, ensinando mais técnicas.

Na braçada existe a rotação da mão na fase aérea antes de entrar na água novamente.

Para ficar simples, ensinamos que o dedão sai primeiro da água e o dedinho entra primeiro.

Logo a frase fica a seguinte: “Sai o dedão entra o dedinho”

Frase que mais falamos, pois as crianças conseguem entender e visualizar na hora que estão nadando e fazendo essa rotação.

Portanto, assim nasce o nado costas com certa técnica. A partir daqui as próximas refinações vão depender dos alunos, maturação, desempenho e habilidades.

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